Als je wilt afvallen, is het belangrijk om bewust te zijn van wat je eet. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je gewichtsverlies in de weg staan. Vermijd voedingsmiddelen die bomvol suikers en snelle koolhydraten zitten, zoals wit brood, witte pasta en frisdrank. Deze producten bevatten vaak geraffineerde suikers die snel door het lichaam worden opgenomen, wat resulteert […]
Wat moet je niet eten als je wilt afvallen? Read More »
Afvallen kan een uitdaging zijn voor veel mensen, ondanks het volgen van een dieet en regelmatig sporten. Er zijn diverse factoren die bijdragen aan het gebrek aan gewichtsverlies, en het is belangrijk om te begrijpen waarom het soms niet lukt om die extra kilo’s kwijt te raken. In dit artikel zullen we de belangrijkste redenen
Waarom lukt het afvallen niet? Read More »
Om effectief af te vallen, is het belangrijk voor vrouwen om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten spelen een cruciale rol in het behouden van spiermassa en het bevorderen van het herstel na fysieke inspanning. De algemene aanbeveling voor vrouwen die willen afvallen is om dagelijks tussen de 1,2 en 1,6 gram eiwitten per kilogram
Hoeveel eiwitten per dag vrouw afvallen? Read More »
Eiwitten zijn essentieel voor spieropbouw en herstel. Maar hoeveel gram eiwit kan je lichaam eigenlijk opnemen per maaltijd? Onderzoek toont aan dat de meeste mensen ongeveer 20-25 gram eiwit per maaltijd kunnen verwerken voor optimale spieropbouw. Dit komt overeen met de hoeveelheid die nodig is om de eiwitsynthese te maximaliseren. Sporters of mensen met een
Hoeveel gram eiwit kan je lichaam opnemen per maaltijd? Read More »
Artrose is een veelvoorkomende reumatische aandoening die de gewrichten aantast, wat leidt tot pijnlijke gewrichten en functieverlies. Er wordt vaak gezocht naar manieren om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven van patiënten te verbeteren. Een veelgestelde vraag is of magnesium goed is voor artrose. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is
Is magnesium goed voor artrose? Read More »
Spierpijn kan een vervelend gevolg zijn van fysieke inspanning, maar gelukkig zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen ervan. Door de juiste voeding te kiezen, kun je sneller herstellen en de pijn verlichten. Belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen spelen een essentiële rol in dit proces. Eiwitrijke voeding zoals kwark,
Wat eten tegen spierpijn? Read More »
Sporten speelt een cruciale rol in het verminderen van stress. Wanneer je aan lichaamsbeweging doet, zoals fietsen, zwemmen of stevig wandelen, maakt je lichaam verschillende stofjes aan, waaronder endorfines. Deze natuurlijke stoffen staan bekend als “gelukshormonen” en helpen je stemming te verbeteren. Naast endorfines zorgt regelmatige lichaamsbeweging ook voor de aanmaak van BDNF (Brain-Derived Neurotrophic
Hoe kan sporten stress verminderen? Read More »
In het hart van Amsterdam Noord bloeit een beweging die de manier waarop we naar fitness kijken transformeert. Bij De Fysio Box geloven we dat het opbouwen van een sterke en ondersteunende gemeenschap binnen de sportschool niet alleen de sleutel is tot persoonlijk succes, maar ook tot een bloeiende buurt. Table of Contents Waarom Gemeenschapsgevoel
Sportschool Community Building: Samen Sterk in Amsterdam Noord Read More »
eGym is een innovatief fitnesssysteem dat gebruik maakt van volautomatische toestellen om een complete workout te bieden in een korte tijd. De eGym Cirkel, bestaande uit diverse apparaten die verschillende spiergroepen trainen, zorgt voor een effectieve en veilige training. Met de eGym training kan iedereen, ongeacht het niveau, optimaal resultaat behalen door de aangepaste weerstand
Is eGym effectief? Read More »
Dry needling is een effectieve behandelmethode die wij gebruiken om spierpijn en stijfheid te verlichten. Hierbij worden dunne naalden, vergelijkbaar met acupunctuurnaalden, in specifieke triggerpoints van de spieren geprikt. Triggerpoints zijn pijnlijke plekken in spieren die kunnen ontstaan door overbelasting, een verkeerde houding, of langdurige afwezigheid van beweging. Door deze punten aan te pakken, worden
Wat doet dry needling? Read More »
Copyright © 2024 De Fysio Box | All rights reserved
Designed & Developed by Symblings Digital Marketing
