Eiwitten zijn essentieel voor spieropbouw en herstel. Maar hoeveel gram eiwit kan je lichaam eigenlijk opnemen per maaltijd? Onderzoek toont aan dat de meeste mensen ongeveer 20-25 gram eiwit per maaltijd kunnen verwerken voor optimale spieropbouw. Dit komt overeen met de hoeveelheid die nodig is om de eiwitsynthese te maximaliseren. Sporters of mensen met een […]
Hoeveel gram eiwit kan je lichaam opnemen per maaltijd? Read More »
Artrose is een veelvoorkomende reumatische aandoening die de gewrichten aantast, wat leidt tot pijnlijke gewrichten en functieverlies. Er wordt vaak gezocht naar manieren om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven van patiënten te verbeteren. Een veelgestelde vraag is of magnesium goed is voor artrose. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is
Is magnesium goed voor artrose? Read More »
Spierpijn kan een vervelend gevolg zijn van fysieke inspanning, maar gelukkig zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen ervan. Door de juiste voeding te kiezen, kun je sneller herstellen en de pijn verlichten. Belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen spelen een essentiële rol in dit proces. Eiwitrijke voeding zoals kwark,
Wat eten tegen spierpijn? Read More »
Sporten speelt een cruciale rol in het verminderen van stress. Wanneer je aan lichaamsbeweging doet, zoals fietsen, zwemmen of stevig wandelen, maakt je lichaam verschillende stofjes aan, waaronder endorfines. Deze natuurlijke stoffen staan bekend als “gelukshormonen” en helpen je stemming te verbeteren. Naast endorfines zorgt regelmatige lichaamsbeweging ook voor de aanmaak van BDNF (Brain-Derived Neurotrophic
Hoe kan sporten stress verminderen? Read More »
Bij De Fysio Box in Amsterdam Noord combineren we efficiënte fitness met professionele fysiotherapie. Ons unieke concept met Egym in Amsterdam stelt je in staat om slechts tweemaal per week 30 minuten te trainen, terwijl je toch fit en vitaal blijft. In dit artikel delen we essentiële adviezen voor veilig trainen en het voorkomen van
Veilig Trainen: Tips en Technieken voor een Blessurevrije Workout Read More »
Fysiotherapie is een essentieel onderdeel van de beoordeling en behandeling van mensen met blessures, langdurige aandoeningen of beperkingen. Onze deskundige fysiotherapeuten bieden hands-on therapie, oefeningen, bewegingen en educatie om u te helpen herstellen en genieten van de zomeractiviteiten. Table of Contents Wat is fysiotherapie? Fysiotherapie is een belangrijk gezondheidsberoep dat zich richt op het beoordelen,
Overwin pijn en geniet van de zomeractiviteiten Read More »
Afvallen is een reis die velen van ons hebben ondernomen, vaak met het verlangen om dat oude gewicht te bereiken en ons weer levendig en vitaal te voelen. Wij delen 5 tips om sneller af te vallen, met een speciale focus op voeding en strategieën voor snel resultaat. Wil je binnen korte tijd een paar
5 tips om sneller af te vallen Read More »
Waarom is sporten nu echt goed voor je mentale gezondheid? Naast de duidelijke fysieke effecten, biedt sporten ook een reeks voordelen voor ons geestelijk welbevinden. Van het tegengaan van mentale aandoeningen tot het bevorderen van een gelukkig gevoel, de aspecten van sporten reiken veel verder dan alleen onze algemene gezondheid. Duik dieper in dit artikel
Waarom is sporten goed voor je mentale gezondheid? Read More »
Copyright © 2024 De Fysio Box | All rights reserved
Designed & Developed by Symblings Digital Marketing
